- Nárazová terapie minimálně 20 aplikací 3 x týdně po dobu 6 týdnů pro maximální „nastartování" látkové přeměny. Výsledky jsou u některých klientek viditelné již po 10 aplikacích (dochází k vyhlazení kůže, pokud hned nedojde k váhovým či centimetrovým úbytkům).
- Cvičení trvá pouze 30 minut, ale je to dostačující. V běžné atmosféře dochází při cvičení ke spalování tuků ve svalech po 20-30 minutách. Ve Vacushape se tato doba zkrátí až o třetinu.
- řed cvičením ve Vacushape se doporučuje minimálně 10-ti minutové zahřátí organismu před samotnou aplikací (Power Plate, rotoped, orbitrec, atd.). Klientka potom využije maximálně čas aplikace a dochází ke spalování tuku od první minuty. V případě „studeného" startu se tak děje až od 6. - 10. minuty.
- Během aplikace striktně dbejte na dodržování optimální tepové frekvence (OTF), neboť při této tepové frekvenci jsou energetické potřeby organismu kryty z 80 % tuky a jen z 20 % cukry, což je důležité pro maximální výsledky. Vzorec pro výpočet OTF=0,65 x (220 - věk klientky). Prakticky to většinou znamená udržovat tepovou frekvenci mezi 120 až 140 tepy za minutu.
- Před aplikací jíst uhlovodany (rýže, brambory, těstoviny nebo müsli). Po aplikaci bílkoviny (ryby, maso, drůbež nebo tofu např. se zeleninou).
- Aby byla terapie co nejúčinnější, je vhodné přizpůsobit nebo upravit výživový plán klienta. (rozdělení stravy do 6 dávek, vyřazení sladkostí a jiných potravin obsahujících jednoduché cukry, zvýšení příjmu zeleniny, vyřazení večerního příjmu ovoce, atd.)
- Dodržovat pravidelný pitný režim. Každou čtvrthodinu se má vypít dva až tři decilitry tekutiny. Velmi vhodné jsou také neslazené carnitinové nápoje s termogenním efektem.
- Nedoporučujeme chodit po aplikaci do solária, sauny a neprovozovat takové druhy sportů, které extrémně zatěžují svaly nohou.
- Do přístroje se oblékněte do tepláků nebo šortek a bavlněného trika a na něj (alespoň na začátku tréninku) patří mikina udržující teplo. Na nohy lehké sportovní boty s hladkou podrážkou a s sebou si vezměte ručník.
- Dále se pro zvýšení účinku doporučuje namazat problematické partie speciálním zahřívacím krémem, který se díky podtlakové terapii (roztahují se cévy) dostane hluboko do podkoží, kde působí proti tukovým buňkám a celulitidě. Velmi dobrou volbou je profesionální krém pro Vacushape, který je možné zakoupit přímo u nás.
- Na základě srovnávacích klinických studií je odborníky doporučeno před samotnou aplikací nebo v průběhu celé kúry užívat doplňky výživy zlepšující odstranění tělesného tuku. Doplňky velmi výrazně zvyšují efekt cvičení (klient se více potí, spálí více kalorií) a urychlují proces hubnutí. K velice účinným přípravkům patří karnitinové termogenní látky (zvýšením produkce tepla se zvyšuje uvolnění tukových zásob). O vhodném doplňku pro Vás, se, prosím, informujte u našeho odborně vyškoleného personálu, který Vám sestaví individuální plán zařazení doplňků výživy a doporučí lipotropika speciálně pro Vás.
- Dodržujte pokyny odborně vyškolené obsluhy.
Hledaný výraz musí mít více jak 2 znaky.